《人民日?qǐng)?bào)》2022年07月11日 第07版 版面截圖

　　原題：健身鍛煉要講科學(xué)

　　這段時(shí)間，在直播平臺(tái)跟著健身主播跳操，成為許多人的居家鍛煉方式。歡快的音樂(lè)節(jié)奏、有趣的線上互動(dòng)，調(diào)動(dòng)了網(wǎng)友參加鍛煉的積極性。

　　不過(guò)，健身鍛煉要講科學(xué)、講方法，如果忽視自身情況盲目跟練，不但達(dá)不到預(yù)期效果，還可能造成損傷。比如，有些網(wǎng)友平時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，跟練健身操時(shí)把握不好度，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過(guò)量，造成肌肉拉傷。有的網(wǎng)友剛跳完沒(méi)什么異樣，第二天膝蓋腫大。

　　建議開(kāi)展健身鍛煉前，應(yīng)先了解基礎(chǔ)的健身知識(shí)，循序漸進(jìn)。健身教練在示范健身動(dòng)作時(shí)，應(yīng)適當(dāng)普及健身知識(shí)，尤其是要提醒有可能發(fā)生的副作用，最大程度減少盲目跟學(xué)造成的損傷。

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