市健促中心提醒市民：堅(jiān)持“三件套”“五還要”

　　防控措施優(yōu)化后應(yīng)更重視個人防護(hù)

　　本報訊 （記者 顧泳）奧密克戎病毒致病性減弱，疫情防控措施不斷優(yōu)化，上海市健康促進(jìn)委員會辦公室、上海市健康促進(jìn)中心提醒市民：筑牢三道健康屏障，當(dāng)好健康第一責(zé)任人。用衛(wèi)生健康“小細(xì)節(jié)”筑牢疫情防控“大防線”。

　　第一道屏障：做好個人防護(hù)。疫情防控措施優(yōu)化后，市民應(yīng)更加重視個人防護(hù)，堅(jiān)持防疫“三件套”、防護(hù)“五還要”，尤其是規(guī)范佩戴口罩，注意緊貼面部、遮蓋口鼻，及時更換。保持社交距離，不扎堆，不聚集。注意個人衛(wèi)生，勤洗手，咳嗽、打噴嚏時掩住口鼻。室內(nèi)每天至少通風(fēng)兩次，每次至少30分鐘，使用空調(diào)時也要注意通風(fēng)換氣。

　　第二道屏障：增強(qiáng)自身免疫。目前正逢冬春季節(jié)呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，增強(qiáng)自身免疫力是抵御各種病毒入侵的基本條件。市民要注意營養(yǎng)膳食，飲食中注意保持食物的多樣性，保證蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)攝入充足。做到起居有常、睡眠規(guī)律，保證充足的睡眠時間?？茖W(xué)運(yùn)動，建議每周至少鍛煉3次，每次鍛煉至少30分鐘以上，提升心肺功能。

　　第三道屏障：接種新冠疫苗。疫苗接種是預(yù)防傳染病最有效的措施，不僅能有效保護(hù)個人健康，也有助于早日構(gòu)建群體免疫屏障。因此，凡是符合接種條件的人群應(yīng)全程接種。60歲以上特別是80歲以上的老年人，有基礎(chǔ)性疾病的患者，沒有接種疫苗的人群是新冠肺炎主要的重癥高風(fēng)險人群，更要盡快接種。