又是一年春來到，又到香椿上市的季節(jié)了。香椿芽是香椿在春天長出的新鮮嫩芽，因長在樹梢上，常被人們稱為“樹上的蔬菜”，它獨特的味道讓很多人深深迷戀，價格也因此水漲船高。比如最近在上海的一些菜場，香椿的價格甚至漲到了120元一斤左右。香椿這么貴，有什么特殊營養(yǎng)嗎？今天咱們就聊聊香椿這個應景的季節(jié)性蔬菜。

　　香椿是營養(yǎng)價值

　　相當不錯的蔬菜

　　香椿又名香椿芽、香樁頭、大紅椿樹等。香椿的特殊味道來自于其特殊的揮發(fā)物，包括萜類、倍半萜類等物質。正是因為這種特殊的香味，使得喜歡香椿的人每到春天必吃香椿，不喜歡的則避之不及。

　　香椿賣到這么貴，它是否有什么特別的營養(yǎng)呢？

　　香椿算是一種營養(yǎng)價值相當不錯的蔬菜。香椿富含鉀、鈣、鎂元素，維生素B族的含量在蔬菜中也是名列前茅。一些研究還發(fā)現，香椿對于預防慢性疾病有所幫助，其中含有抑制多種致病菌的成分，以及相當豐富的多酚類抗氧化成分。

　　不過，很多文章說香椿有各種保健養(yǎng)生作用，例如，抗腫瘤、降血脂、降血糖等，這就有些夸大了。其實香椿只是一種口味獨特的時令蔬菜。一年當中也就春天的時候吃幾次，每次也吃得不多，談不上有什么特殊的功效。

　　香椿美味

　　但含有亞硝酸鹽

　　雖然美味的香椿總是讓愛它的人們舍得掏空錢包，不過，你知道嗎，美味的香椿中經常也會潛伏一名危險分子——亞硝酸鹽。

　　香椿中為何有亞硝酸鹽?我們知道，植物生長的時候需要氮肥。氮是自然界中廣泛存在的元素，植物吸收環(huán)境中的氮，通過復雜的生化反應最終合成氨基酸。在這個過程中，產生硝酸鹽是不可避免的一步。在植物體內還有一些還原酶，會把一部分硝酸鹽還原成亞硝酸鹽。實際上，所有的植物中都含有硝酸鹽和亞硝酸鹽。

　　亞硝酸鹽是具有一定毒性的。毒理學分析顯示，亞硝酸鹽具有一定的急性毒性，對齲齒動物，其半致死量為57毫克/千克。

　　而且，它還會增加患癌癥的風險，因為亞硝酸鹽與蛋白質分解產物在酸性條件下發(fā)生反應易產生亞硝胺類物質，而亞硝胺是已公認的致癌物。

　　吃香椿前

　　先用沸水焯一下

　　好消息是，吃香椿前，只要用熱水燙一下，就可以去除絕大部分亞硝酸鹽。

　　比如，有研究顯示，熱燙香椿時，30秒就可以去除80%左右的亞硝酸鹽，45秒就可以去除83.86%的亞硝酸鹽。所以，在吃香椿的時候，一定要先用沸水焯燙一下，燙個30-40秒就可以。

　　另外，也提醒大家，挑選香椿時，盡量選擇嫩芽，并且在其最新鮮的時候食用，因為此時香椿芽所含的硝酸鹽和亞硝酸鹽比較少。

　　文/阮光鋒（食品與營養(yǎng)信息交流中心科學技術部主任）