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這才是“陽康”后該干的第一件事兒!別急著熬夜加班!

發(fā)布時間:2022-12-26 11:06:00來源: 央廣網(wǎng)微信公號

  新冠感染者在康復期應該如何進行營養(yǎng)補充?康復期能運動嗎?針對網(wǎng)友關心的問題,國務院聯(lián)防聯(lián)控機制邀請北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉做進一步解讀。

  康復期要飲食清淡、不熬夜

  北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉認為,進入康復期,首先要保持良好的精神狀態(tài)和心態(tài),同時也要科學飲食。新冠感染者在感染前期可能會出現(xiàn)食欲下降、腹瀉腹脹、味覺和嗅覺減輕等情況,但不能因此就在康復期吃一些油脂過多、肥甘厚味的食物,這樣不僅對身體的恢復不好,還有可能會使病情復發(fā),進食后出現(xiàn)不舒服的情況后,可能會出現(xiàn)發(fā)燒的情況,尤其是孩子更容易出現(xiàn)這樣的問題。所以在康復期飲食要清淡,但是也不能沒有營養(yǎng),要保證足夠的營養(yǎng)蛋白,多吃蔬菜水果,保證我們一些體力的恢復。

  第二,生活節(jié)奏和工作節(jié)奏都要放緩一些。有些人在感染后可能出現(xiàn)了工作堆積的情況,在康復期就拼命加班、熬夜加班,不按時吃一日三餐,這對身體的恢復都是不利的。

  康復期不建議劇烈運動

  劉清泉介紹,適量的運動是有利于身體恢復的,可以做八段錦和太極拳等較為緩和的運動,不能劇烈運動。過度的運動不但不利于身體的恢復,還有可能還出現(xiàn)一些其他問題。

  新冠感染者在康復期應該根據(jù)自身的病情和狀態(tài)以及日常的運動習慣來運動和調(diào)整運動量,運動量最好不超過平時的1/3,逐漸增量后感覺到有點疲倦或累時就不適宜再增加運動量了。

(責編:李雨潼)

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