良好的心態(tài)是高考制勝的重要法寶，6月2日，記者對(duì)市人民醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師張艷艷進(jìn)行了采訪。張醫(yī)師從心理、睡眠和飲食三個(gè)方面，為廣大考生提供一些建議，希望可以幫助眾多考生在接下來(lái)的考試中緩解壓力，取得好成績(jī)。

　　在考生心理方面，建議考生盡快適應(yīng)與高考相關(guān)的疫情防控措施，加強(qiáng)健康監(jiān)測(cè)和身體鍛煉；熟悉考試過(guò)程，積極投入到復(fù)習(xí)中，用復(fù)習(xí)行動(dòng)緩解自己的“胡思亂想”；注重練習(xí)與考試相關(guān)的題型，熟悉解題的方法、步驟。高考考生可以嘗試以下6種方法：1.允許自己出現(xiàn)緊張、焦慮的情緒，建立調(diào)整的信心，對(duì)于各種不良情緒及時(shí)宣泄、傾訴，尋求家人、老師、朋友的支持與幫助，或者尋求學(xué)校專業(yè)心理老師的幫助。2.尋找緊張、焦慮的原因，制定改善狀態(tài)的計(jì)劃，用切實(shí)行動(dòng)緩解情緒。3.建立合理的、分層次的高考目標(biāo)。4.以積極的心態(tài)參加模擬測(cè)驗(yàn)，積累考試經(jīng)驗(yàn)。5.調(diào)整復(fù)習(xí)節(jié)奏，適當(dāng)安排休閑、娛樂(lè)活動(dòng)和體育鍛煉。6.逐步適應(yīng)居家學(xué)習(xí)、自主學(xué)習(xí)等方式，進(jìn)行有效的時(shí)間管理。

　　張艷艷說(shuō)：“高考來(lái)臨之際，考生難免會(huì)出現(xiàn)一些緊張或者焦慮的狀態(tài)，如果出現(xiàn)這種情況可以適當(dāng)?shù)胤潘梢幌伦约?，如果過(guò)度出現(xiàn)這種狀態(tài)可以找朋友，或者去一些空曠的地方釋放自己的心情。睡眠方面，我們分享一些提高睡眠的小技巧，比如適當(dāng)?shù)奈缢?，晚上最?1點(diǎn)睡覺(jué)。至于飲食，早餐我們建議吃一些能量相對(duì)高，而且能夠消化的食物，比如包子、豆?jié){或者牛奶之類的；午餐可以適當(dāng)吃一些肉類，提高下午的學(xué)習(xí)狀態(tài)；晚上吃一些容易消化的，比如粗糧之類的，不要大魚大肉，不然會(huì)影響晚上睡眠，影響第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)。”