2月4日迎來“立春”節(jié)氣，立春之后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應(yīng)當順應(yīng)自然界生機勃發(fā)之景。為此，新時代健康產(chǎn)業(yè)集團體質(zhì)養(yǎng)生師劉娟提醒：當前，人們也應(yīng)該把春季養(yǎng)生提到議事日程上來。

劉娟表示：進入立春節(jié)氣后，雖然距離真正的春天還很遙遠，但是氣溫會逐漸回升。這個時候要想身體健康，首先要調(diào)整好生活作息習慣，最好是早睡早起，克服春困狀態(tài)，呼吸清新空氣，舒展筋骨，“這個時候可以多伸懶腰，流通血脈，增強機體的調(diào)節(jié)功能適應(yīng)氣候，提高抗病能力?！?/p>

不過，回暖的同時，也要注意倒春寒。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，若過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降。細菌、病毒乘虛而入，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

劉娟說，在“倒春寒”天氣中，人體受到低溫刺激后，會出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，全身毛細血管收縮，致使心、腦負荷加重引起血壓升高，腦部缺血缺氧，加速了血栓形成。同時由于初春氣候干燥，人體消耗水分多，易導(dǎo)致血液黏稠，血流減慢?！皩τ诟哐獕?、糖尿病、呼吸疾病、心腦血管疾病、胃腸道疾病等中老年慢性病患者來說，立春時節(jié)應(yīng)警惕倒春寒，不要過早減掉冬衣?！?/p>

立春養(yǎng)生還有一個關(guān)鍵，就是運動要以“慢”為主 。入春后，人們應(yīng)逐漸增加戶外活動的時間以加快血液循環(huán)，促進氣血運行。要注意的是，這一時節(jié)不宜進行劇烈運動，不要讓自己大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能會耗陽氣，對養(yǎng)生不利。而且晨練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而感冒，應(yīng)在太陽升起后再外出鍛煉。“另外，晨練不能空腹，在鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲，運動要舒緩。近段時節(jié)比較適合進行節(jié)奏和緩的運動，如放風箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動?！眲⒕晏嵝训馈?/p>